Групповые занятияТанцевальные уроки ЛАТИНО | Танцевальный вид аэробики с элементами латиноамериканских танцев. Способствует развитию пластики тела, гибкости и музыкально-ритмической координации. Продолжительность занятия — 45 мин. | АРАБСКИЕ ТАНЦЫ | Восточный танец живота. Сила, пластика и красота бедер, плеч и ягодиц. Отличается особым оздоровительным эффектом для органов брюшной полости, формирует осанку, обладает психотерапевтическим воздействием. Рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительность занятия — 45 мин. | ТАНЦЕВАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ | Это спортивно-танцевальная программа, которая развивает, оздоравливает, укрепляет, тонизирует тело, разум, эмоции. Программа включает в себя суставную, дыхательную, атлетическую, ритмическую гимнастику и изучение основ танцевальных стилей (вальс, танго, рок-н-ролл, латино). Танцевальная терапия - это естественное терапевтическое средство. Вы улучшаете физическое и эмоциональное состояние. осанка, грация, пластика, координация, ритмичность хорошее настроение от полученного удовольствия – это танцевальная современная методика оздоровления и обучения популярным танцам для любого возраста. Продолжительность занятия 1час 30 мин. |
РОК-Н-РОЛ Это не только зажигательный танец, но еще и спорт: акробатика и силовая нагрузка. А прекрасная физическая подготовка, полученная на занятиях, поможет не только скорректировать фигуру и укрепить мышцы, но и улучшить настроение на всю неделю! Аэробные уроки СТЕП 1 УРОВЕНЬ | Аэробная степ-тренировка средней интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 30-35 минут. | СТЕП | Аэробная степ-тренировка высокой интенсивности. Улучшает функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, способствует уменьшению жировой массы. Аэробная часть составляет 35-45 мин. | БОДИПАМП | Тренировка основных мышечных групп с использованием отягощения. Высокая и средняя интенсивность. | ГРАВИТИ | Силовая тренировка для мышц всего тела и выносливости. Динамичная комбинация силы, гибкости и кардиотренировки. Все упражнения программы выполняются на степ - платформе с отягощением. Высокоинтенсивная тренировка. | ФЛАМЕНКО | Будоражащий испанский танец поможет вам научиться владеть своим телом, "отточить фигуру", стать более раскрепощенными и уверенными в себе. Вы почувствуете красоту, силу и страсть танца, окунетесь в те времена, когда мужчины были тореадорами, а женщины - танцовщицами фламенко. Одежда: желательно яркая, длинная юбка, расширенная внизу или платье с облегающим верхом и широким низом. Туфли на широком устойчивом каблуке средней высоты. | ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА | Интервальный урок, включающий чередование аэробной и силовой нагрузок. Развивает скоростно-силовые качества, общую выносливость и быстроту. Рекомендуется для подготовленных. Продолжительность занятия — 55 мин. | КИБО | Урок аэробики с использованием элементов единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для любого уровня подготовленности. Продолжительность занятия — 55 мин. | БОДИСКУЛЬТ | Бодискульпт представляет собой интервальную силовую тренировку, не создающую чрезмерных нагрузок на организм. При занятиях этим видом фитнеса специальные аэробные приспособления вовсе не обязательны, а, кроме того, новая техника подходит для людей с самыми разными степенями физической подготовленности. Самыми проблемными зонами женской фигуры считаются ноги, ягодицы и область живота. Большая часть упражнений в стиле бодискульпт направлена на улучшение именно этих участков тела. | КАЛАНЕТИКА | По другому эта программа называется гимнастикой статических поз. Принципиальное отличие этой системы состоит в том, что каждое упражнение задействует практически все мышцы нашего тела. Занятия проходят под медленную музыку, в медленном темпе, вы сами контролируете нагрузку и упражнения: снимается нагрузка с суставов и позвоночника. В упражнениях нет рывков, прыжков, резких движений. Все проходит плавно и медленно. Данная программа подходит абсолютно всем, без возрастных ограничений. Во время упражнений при статической нагрузке не увеличивается мышечная масса, а тело приобретает красивую, естественную форму. | ЗДОРОВАЯ СПИНА | Эта программа представляет собой комплексное мероприятие, направленное на профилактику заболеваний мышц, связок и суставов, на восстановление после травм, поддержание хорошей осанки и самочувствия. Лечебной физкультурой могут заниматься и дети, и взрослые всех возрастов. Программа также подходит беременным и уже родившим женщинам. Занятия проходят под ритмичную музыку в среднем темпе. |
|
|
|
Йога и разумное тело ХАТХА - ЙОГА | На уроке прорабатываются все без исключения
мышечно-сухожильные комплексы,
что способствует развитию физической силы,
выносливости, гибкости и координации движений.
Включение в практику праноям и психотехник, позволяет личности достичь полной гармонии тела и сознания.
Урок проходит в виде относительных, четко очерченных, логически завершенных групп асан и виньяз в статико-динамическом режиме.
В зависимости от индивидуальной физической подготовки практикующий всегда имеет возможность выбрать нагрузку по силам.
Занятие завершается практикой глубокой релаксации. |
Тренажёрный залЗанятия в тренажёрном зале полезны всем взрослым. В наших тренажёрных залах, оснащённых беговыми дорожками, велосипедами, степперами и силовыми тренажёрами, вы можете: - укрепить свою сердечно-сосудистую систему;
- нарастить мышечную массу;
- пройти программы на реабилитацию спины;
- приобрести мышечный тонус.
Ежедневно, невзирая на погоду, под руководством опытных тренеров, вы сможете получить заряд здоровья и бодрости. Персональные тренировки Персональный тренер клуба Триумф создаст для Вас личную концепцию занятий спортом! Вы хотели бы заниматься в удобное для Вас время и получать максимум отдачи от Ваших тренировок?
Вы давно занимаетесь спортом, а результатов всё нет?
Вы не любите занятия в группе?
Вы не можете заставить себя пойти в клуб? ТОГДА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ — ЭТО ТО, ЧТО ВАМ НУЖНО! Персональные тренировки это: - составление индивидуальной программы с учётом физиологических особенностей организма и с учётом личных пожеланий;
- выбор времени и вида тренировок (танцевальные занятия, тренажёрный зал, единоборства, йога и др.) по Вашему желанию;
- повышение мотивации при занятиях фитнесом благодаря индивидуальному сопровождению;
- контроль техники выполнения упражнений, правильного дыхания при выполнении упражнений;
- помощь в концентрации на тренировке определённых групп мышц и физической работе;
- обеспечение высокой эффективности и максимальной пользы тренировок благодаря индивидуальному подходу к тренировочному процессу;
- постоянные консультации по питанию, движению и методам релаксации.
Вместе с Вами персональный тренер определит наиболее важные для Вас цели, будь то снижение веса, укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, повышение выносливости, укрепление мускулатуры, и составит для Вас персональную программу. Персональные тренировки комфортны и безопасны, так как позволяют свести к минимуму риск получения травм. Тренируясь с тренером, Вы всегда будете чувствовать, что Вас ждут, в Вас верят, и это не даст Вам возможности перечеркнуть наши совместные благие начинания.
|
